dzien nie

nie powiem. przeszkolilem tam jezyk. na dzien dobry rozmowa byla kiepska i skromna, nastepnego dnia zaczepialem prawie kazdego - nawet chinoli promujących witamine C i chrząstke z kurczaka

[...] (waga, wzrost, obwody klatki, pasa, uda, łydki) i za 2 miesiące wróć do tych wyników i zapisz obok nowe i wyciągnij wnioski. A do tego czasu nie mierz się, nie właź 3 razy dziennie na wagę bo to tylko Cie demotywuje. Aha i pamiętaj że ćwiczyć mięśnie brzucha nie jest jednoznaczne z chudnięciem z brzucha. Mięśnie które ćwiczysz podczas brzuszków [...]

A ciągle się zastanawiałem, jak to się robi, a odpowiedź tak blisko.. ;) No to od nowa: Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 181 Ćwiczenia codziennie - 4x15 klasycznych pompek, 4x15 z szerokim ustawieniem rąk, 4x15 wąskich, 8x5 podciągnięć na drążku podchwytem, 5x40 brzuszków, 5x10 scyzoryków. Zapotrzebowanie wynosi 2700-3000 w zależności od tego na której [...]

Wydaje mi się, że dosyć mocno męczysz górne partie robiąc plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe [...]

[...] pracę zdalną, więc mam dużo dodatkowego czasu: nie tylko na trening, ale też na regenerację. Do tej pory ćwiczyłem 3x7 FBW, ale w dni bez siłki jeździłem rowerem po 40 km dziennie tak dla relaksu, a nawet jak miałem siłkę to rano wychodziłem na krótką trasę ok. 10 km "na rozbudzenie". Więc de facto i tak*********em sport 6 do 7 razy w [...]

bardziej dokucza smak - tak jak prorokowalem - na dluzsza mete bede mial z nim problem na razie ciezko mi wyrokowac o innych aspektach procz pompy - w koncu ledwo 10 dzien cyklu silowo - nie mam na razie punktu odniesienia bo zmienilem miejsce treningow i kompletnie poprzestawialem swoj plan treningowy - za bardzo nie wiem czy przykladowo 60kg [...]

[...] 3 serie, 3 serie uginania na modlitewniku gryf łamany kaptury - 2 serie sztannga z przodu, 2 serie sztanga z tyłu mniej wiecej tak to wyglada, robie progresje w ciezarach, 12,10,8,6 trening jest zmieniany co 2 miechy, raczej przykładam sie do niego cwicze tak zeby dobrze czuc miesien ( ostatnio tak cwiczyłem nogi ze juz 2 dzien ledwo łaze )

wczoraj juz było ok przez cały dzień 0 rozwolnienia, tlyko dzisiaj nad ranem 1 raz się zdarzyło, bóle brzucha też ustały nie patrzę już na jedzenie z odruchem wymiotnym. Moze zjadłes coś, z czym wcześniej nie miałeś do czynienia WĄTPIĘ JADŁEM TAK JAK MIAŁEM ROZPISANE W VITALMAXIE... A przy biegunce, co tak w ogóle usuwane jest z organizmu oprócz [...]

coś jest nie tak, z dnia na dzień coraz to mniej fotek :-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bad939a542214c50a2ad2699cc51608e.jpg

WItajcie w ten oto zimny, mglisty, jesienny dzień. Mam naleśniczki z miodem...a Wy nie ;p http://www.editer.pl/fotka/70bb2b368b85a84d57480eaaa9442d7c_2.jpg

Cały wczorajszy dzień jedzenia ;-) 1. Śniadanie : płatki owsiane + siemię lniane + żurawina + gruszka 2. II Śniadanie (już nigdy w życiu nie tknę cukinii) : cukinia + fasolka szparagowa + marchew 3. Obiad : pierś z kurczaka + jogurt grecki + ziemniak pieczony 4. Na podwieczorek i kolacje to samo ;-) : mix salat + pierś z kurczaka [...]

Cóż, spędzam bardzo dużo czasu w garach, taki zawód, jestem... murarzem %-) Nawet ścianę wywaliłem łączącą kuchnię z pokojem. W ten oto sposób spędzam w kuchni cały dzień ;p taka sytuacja A teraz piergi. Nie ja robiłem tym razem, ale ja zjem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff1c598909bf460792463c5cc4d6b07c.jpg

Grekar, w normalnej sytuacji "zjadłbym to zdjęcie", ale właśnie pociąłem kokosa, zmieszałem go z migdałami, dorzuciłem daktyle, i figi w zamiarze stworzenia porannego "starter-batona" przyprawionego goji, siemieniem lnianym, chia i ostropestem :D a jak się nie zlepi to wrzucę jeszcze trochę oleju/mleczka kokosowego, co mi tam. Jutro dzień bez [...]

Dzień dobry :o Śniłem dzisiaj wołowinę w sosie na bazie mleka kokosowego z kakao i daktylami, ze szczyptą wanilii. Wiem co będzie jutro na ucztę. Teraz trza tak dobrać proporcje co by nie wyszła papka, a i smaczne było. Nioch nioch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ad5c8f9cc4f4ff3ba5fdb6750b77901.jpg

Kanapeczka :-)) hummus z wędzoną papryką i czarnuszką, żytnio-gryczany na zakwasie, rukola, czerwona cebula, chipsy brzoskwiniowe. I nie ma, że boli. Dzień po robieniu nóg czas zakończyć w dobrym stylu... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c687e05df1b047b9a31b960ce0b6005a.JPG

Dzien dobry, czy tu bijo? %-) Salateczka z karczuchem (nie mylic z karczochem), na szybka przekaskie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3891a54852e8413a9f1ac49ff0f37bfa.png

1,2 - jedzonko na dzis 3 - piaty posilek z wczoraj + szejk na mleku 2% z truskawkami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c3fd124f6e48ec86d8f2825a7f9971.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddde5acefec44f01918c0c4f9e389646.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d5a732cc0434eb48b30ea23fca46106.jpg Zmieniony przez - McMatek w dniu 2015-03-23 13:28:52 Sogacz [...]

Wiec ostatecznie cykl jest taki: (juz bije wiec ciho bo nic nie zmeinie:P) 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni

Dzieki za rade soga juz dałem Jutro udam sie do sklepu i zakupie jakies suszone owoce i będe urozmaicał sobie owsianke, bo już jak w kółko to samo sie je to poprostu to nie smakuje... a zmuszać sie dzień w dzień do tego to juz przesada :)

Marcelino być może,bo faktycznie mam bardzo masywne mięśnie brzucha a talia de facto jak mówiłem 87,5cm przy wzroście 185cm to nie jest zlePrzysiadów pełnych nie robię(pół,ćwierć.. przysiady) szkoda mi kręgosłupa i kolan,ciągi zastępuję robiąc tzw. 'grzbietki' i 'dzień dobry' mc z dużym ciężarem właśnie potencjalnie poszerza talię(napomykał nawet [...]